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La ciencia detrás de los antojos de comida

La ciencia detrás de los antojos de comida

Foto de Alice Zhou

Los antojos de comida y el hambre no son lo mismo. El hambre está controlada por una necesidad biológica de alimentos para mantener las funciones del cuerpo. Por otro lado, los antojos de alimentos están gobernados por el cerebro. Los alimentos ricos en grasas, calorías y azúcar se unen a los receptores del cerebro que inducen sentimientos de placer y deleite. Además, los recuerdos sensoriales de estos sentimientos maravillosos y emocionalmente adictivos refuerzan los antojos de comida.

Foto de Daisy Dolan

Desafortunadamente, todos nacemos con antojos de comida. Sí, incluso los bebés pueden tener antojos de comida. La necesidad de alimentos ricos en calorías es un rasgo de adaptación que permite que los fetos y los bebés crezcan. Pero esta “necesidad” nunca nos abandona, incluso cuando maduramos y nos convertimos en adultos, por lo que los antojos de alimentos nos acompañan a lo largo de toda nuestra vida.

Entonces, ¿qué se puede hacer con los antojos de comida? Los estudiantes universitarios como nosotros somos especialmente susceptibles a los antojos de comida, gracias al estrés del trabajo escolar, la falta de sueño y el fácil acceso a los alimentos. Todos los antojos comienzan con una señal, así que sepa qué señales le inducen a comer. Además, asegúrese de comer comidas saludables, equilibradas y regulares. La privación de alimentos obliga a su cuerpo a pasar hambre y, como resultado, su cuerpo siente la necesidad de alimentos ricos en calorías para seguir funcionando. Por supuesto, es perfectamente normal sucumbir a los antojos de comida de vez en cuando. Pero no te culpes a ti mismo, ¡échale la culpa a la química de tu cerebro!

Vea la publicación original, La ciencia detrás de los antojos de alimentos, en Spoon University.

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La ciencia del deseo

Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica señalan la necesidad del bebé de leche o comida, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, que ella llamó "envidia", por el pecho de la madre o la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Tal vez las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

Así es como la ciencia del cerebro hace que el deseo tenga sentido. Antojo. adiccion. una aberración, según los ideales de nuestra sociedad. Pero un proceso muy natural para una parte de nuestro cerebro cuyo trabajo es motivarnos para lograr metas importantes.

Visite también mi blog de inicio, donde varios adictos recuperados, en recuperación, medio recuperados y no tan recuperados de diversas sustancias están desarrollando un diálogo productivo y amistoso, impulsado por la experiencia personal y el conocimiento del cerebro.


La ciencia del deseo

Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica apuntan a la necesidad del bebé de leche o alimentos, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, al que llamó "envidia", por el pecho de la madre o por la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Tal vez las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

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Visite también mi blog de inicio, donde varios adictos recuperados, en recuperación, medio recuperados y no tan recuperados de diversas sustancias están desarrollando un diálogo productivo y amistoso, impulsado por la experiencia personal y el conocimiento del cerebro.


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Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

Así es como la ciencia del cerebro hace que el deseo tenga sentido. Antojo. adiccion. una aberración, según los ideales de nuestra sociedad. Pero un proceso muy natural para una parte de nuestro cerebro cuyo trabajo es motivarnos para lograr metas importantes.

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La ciencia del deseo

Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica señalan la necesidad del bebé de leche o comida, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, al que llamó "envidia", por el pecho de la madre o por la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Quizás las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

Así es como la ciencia del cerebro hace que el deseo tenga sentido. Antojo. adiccion. una aberración, según los ideales de nuestra sociedad. Pero un proceso muy natural para una parte de nuestro cerebro cuyo trabajo es motivarnos para lograr metas importantes.

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La ciencia del deseo

Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica apuntan a la necesidad del bebé de leche o alimentos, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, que ella llamó "envidia", por el pecho de la madre o la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Tal vez las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

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La ciencia del deseo

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Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, un objetivo que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

Así es como la ciencia del cerebro hace que el deseo tenga sentido. Antojo. adiccion. una aberración, según los ideales de nuestra sociedad. Pero un proceso muy natural para una parte de nuestro cerebro cuyo trabajo es motivarnos para lograr metas importantes.

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La ciencia del deseo

Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica apuntan a la necesidad del bebé de leche o alimentos, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, que ella llamó "envidia", por el pecho de la madre o la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Tal vez las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

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Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. Una "señal" es un recordatorio, una asociación, que evoca rápidamente una respuesta emocional (a través de la amígdala) y enciende la bomba de dopamina (en el mesencéfalo). Según la investigación, las señales de drogas y alcohol (como el tintineo de cubitos de hielo o pastillas amarillas redondas) aumentan rápidamente el flujo de dopamina para los adictos. De esta manera se refuerza el "plan" para adquirir la cosa que está siendo indicada (la droga o la bebida). Luego, las señales internas (recordar, desear, imaginar) se unen a cualquier señal que se presente primero, y cada una de esas señales mentales también aumenta el flujo de dopamina al cuerpo estriado. De un goteo a un torrente. Entonces, en poco tiempo, realmente solo hay un plan de acción, una intención, una meta que se siente que vale la pena. Y esté o no prohibido, se apodera de la corteza prefrontal con su urgencia.

Desafortunadamente, el impacto de las señales de drogas o alcohol en el sistema de la dopamina se vuelve cada vez más fuerte con ciclos repetidos de deseo y saciedad, por lo que tanto el cuerpo estriado como la corteza prefrontal se modifican (a través de la configuración sináptica) para sintonizar más rápidamente con la promesa de alivio. .

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Este no es el momento de revisar a Freud en detalle, pero cien años de teoría psicodinámica señalan la necesidad del bebé de leche o comida, y el alivio que proporciona, como la experiencia primaria de tomar algo dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos para poder estar completo. Una teórica psicodinámica, Melanie Klein, pensaba que los niños pequeños experimentan un profundo anhelo, al que llamó "envidia", por el pecho de la madre o por la madre misma. El bebé parecía saber, más allá de toda duda, que necesitaba algo fuera de sí mismo para estar completo. Quizás las primeras veces que te drogaste, bebiste o te acostaste, te recordaron cómo funciona eso.

Los psicólogos intentan medir el ansia o el deseo utilizando información verbal. Por ejemplo, Hofmann, Baumeister y sus colegas (2011) consiguieron que 200 personas participaran en un experimento en el que se les pitó en momentos aleatorios a lo largo del día y se les pidió que registraran si en ese momento estaban experimentando un deseo. entre otras cosas. Para abreviar la historia, los participantes informaron al menos un deseo actual en el 50% de las ocasiones en que se les pitó. "En promedio, los deseos se resistieron activamente en el 42% de las ocasiones y se cumplieron en el 48% de las ocasiones". Bueno, no estoy seguro de que eso nos ponga mucho más adelante. El deseo es un hecho de la vida y hay que inhibir muchos deseos. Ese dato psicológico no pasa la prueba de la abuela: mi abuela podría haberme dicho eso.

Por eso me dirijo al cerebro: la base biológica de la mente. Recientemente escuché una descripción muy sucinta de lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado. Disminuye el "ruido". Siempre hay una serie de planes motores en competencia, planes de acción, que compiten por su promulgación. Ese es el ruido normal en el sistema y eso es lo que mantiene la flexibilidad psicológica. Lo que hace la dopamina es inhibir los planes más débiles y desinhibir (aumentar) el más fuerte de los planes competidores. Es un mecanismo biológico algo así como enfocar nuestros ojos. Lo que hace la dopamina en el cuerpo estriado es reducir el campo de acciones potenciales, de muchas a una. La competición está anulada y ahora solo hay un gol en el radar. Esa es la base del anhelo: reducir el enfoque y la motivación a una cosa y solo una cosa.

Hay otra parte crucial de la historia, y ese es el papel de las señales en la adicción. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Antojo. adiccion. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Antojo. adiccion. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Antojo. adiccion. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.